Já ouviu falar que refrigerante diet é mais saudável que o refri comum? Isso é um mito!
Susan E. Swithers, PhD, professora de ciências psicológicas e neurocientista comportamental na Universidade de Purdue (Indiana, EUA), faz um alerta para deixarmos de beber refrigerante, qualquer que seja o tipo.
Isso porque essa bebida é cheia de corantes e outras toxinas.
Ao mesmo tempo que a indústria alimentícia fornece essas “bombas” cheias de substâncias químicas, o setor de saúde pública procura combater o aumento de obesidade e doenças crônicas.
Por isso recomenda excluir muitos alimentos da dieta.
No entanto, o refrigerante diet nunca está na lista dos piores alimentos.
Há até quem acredite que eles sejam saudáveis.
Mas não é nada disso.
Quem bebe esse refrigerante acaba tendo mais forme.
Isso porque os adoçantes artificiais parecem confundir a capacidade natural do corpo de controlar as calorias com base na degustação de algo doce.
Por isso, as pessoas que consomem adoçantes artificiais têm duas vezes mais chances de desenvolver a síndrome metabólica.
Mas este é apenas um dos males.
Confira os outros:
1. Depressão
Beber mais de quatro latas por dia de refrigerante está ligado a um risco 30% maior de depressão.
E, acredite, refrigerante diet esse risco é ainda maior do que o normal.
2. Danos nos rins
Pesquisadores de Harvard descobriram que o consumo prolongado de refrigerante dietético causa uma redução de 30% na função renal.
O estudo analisou pessoas que consumiram regularmente refrigerante dietético durante 20 anos.
3. Diabetes tipo 2 e síndrome metabólica
Um estudo de 2009 publicado na revista Diabetes Care descobriu que beber refrigerante diet diariamente está ligado a um risco 36% maior de síndrome metabólica e a um risco 67% maior de diabetes tipo 2 em comparação com quem bebe refrigerante não dietético.
De fato, os adoçantes artificiais podem interferir na conexão cérebro-intestino.
Isso pode causar desequilíbrios metabólicos.
Os pesquisadores do Instituto Weizmann de Ciência em Israel ficaram surpresos quando descobriram que o refrigerante diet realmente altera os micróbios do intestino de uma maneira que aumenta o risco de doenças metabólicas.
Quando pesquisadores alimentaram ratos com adoçantes encontrados nessas bebidas, incluindo sacarina, aspartame e sucralose, eles perceberam que os animais desenvolveram intolerância à glicose.
4. Doença cardiovascular
Pesquisadores da Universidade de Miami e da Universidade de Columbia acompanharam mais de 2.000 adultos por dez anos e descobriram que aqueles que bebiam refrigerante diet diariamente tinham maior probabilidade de sofrer um derrame ou um ataque cardíaco.
Esse aumento de risco permaneceu até mesmo quando os voluntários deixaram o tabagismo, começaram a praticar exercício regularmente, perderam peso, diminuíram a ingestão de sódio e reduziram o colesterol alto.
5. Problemas respiratórios
O consumo de refrigerante, incluindo refrigerante dietético, aumenta o risco de desenvolver sintomas de asma e doença pulmonar obstrutiva (DPOC).
Quanto mais refrigerante uma pessoa beber, maior o risco.
Um estudo australiano descobriu que 13,3% dos participantes entrevistados com asma e 15,6% daqueles com DPOC bebiam mais de duas xícaras de refrigerante por dia.
6. Destruição do cérebro
O aspartame, um adoçante artificial comum em refrigerantes diet, destrói o sistema de defesa antioxidante do cérebro.
Isso foi descoberto através de estudos realizados em animais.
O aspartame também está ligado a:
- Enxaquecas e dores de cabeça
- Depressão
- Ansiedade
- Perda de memória de curto prazo
- Esclerose múltipla
- Fibromialgia
- Perda de audição
- Ganho de peso
- Fadiga
- Tumores cerebrais
- Epilepsia
- Síndrome da fadiga crônica
- Defeitos de nascença
- Doença de Alzheimer
- Linfoma
- Diabetes
- Artrite (incluindo reumatoide)
- Sensibilidades químicas
- TDAH
- Parkinson
Resumindo: o refrigerante diet não é uma alternativa mais saudável do que o refrigerante adoçado com açúcar.
Ele também não ajuda na perda de peso, como muitos defendem.
O refrigerante dietético está ligado a danos metabólicos, doenças cardíacas, ganho de peso e outros problemas de saúde.
Se você gosta de bebidas gasosas, considere uma opção muito mais saudável: o kombucha.
Cura pela Natureza
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