Comer azeitona ajuda a diminuir o colesterol

As azeitonas são os frutos que dão origem ao azeite de oliva, trazendo benefícios para a saúde como:

- Reduzir o colesterol ruim, por ser ricas em gorduras monoinsaturadas;

- Prevenir aterosclerose, por ser rica em flavonas, que são fortes antioxidantes;

- Prevenir trombose, por ter ação anticoagulante;

- Reduzir a pressão arterial, por facilitar a circulação sanguínea;

- Prevenir câncer de mama, devido às gorduras monoinsaturadas;

- Melhorar a memória e proteger contra retardamento mental.

Para obter seus benefícios, a quantidade recomendada de consumo é de 7 a 8 azeitonas por dia. No entanto, em casos de pressão alta deve-se reduzir a ingestão para 2 ou 3 azeitonas por dia, devido ao sal presente na conserva dessas frutas.

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