Você pode estar desidratado! Conheça 6 sinais de que você precisa beber mais água

Quando o tempo está quente ou seco demais, então, é preciso redobrar nossa atenção em relação à nossa ingestão de líquidos. A água, em especial, é importantíssima para o funcionamento celular, sistema gastrointestinal, pele e metabolismo.

A falta de água pode confundir o nosso organismo. Em situações mais graves ou prolongadas de desidratação, uma pessoa pode acabar desenvolvendo cálculos renais, infecções urinárias e até um caso de déficit renal agudo.

Antes disso, porém, seu corpo definitivamente vai dar 6 sinais de que você precisa beber mais água! Descubra que sinais são esses e qual é a quantidade ideal de líquido que você deve consumir aqui no TudoGostoso.

Quais são os sinais de desidratação?

Especialistas da área da saúde e nutrição concordam que existem sinais clássicos de desidratação. Veja quais são aqui:

• Fome

• Urina amarelo-escura

• Ressecamento dos lábios e da pele

• Tontura

• Cansaço

• Dor de cabeça

Qual é a quantidade de água ideal?

A máxima de que precisamos beber 2 L de água por dia não está sempre correta. A verdade é que a quantidade recomendada de água depende de vários fatores diferentes, como clima, idade, peso, saúde e frequência de atividade física, por exemplo. No entanto, você pode chegar em um valor aproximado, em mililitros, se você multiplicar seu peso, em quilos, por 35.

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